6 вещей, которые провоцируют затяжную усталось
Большинство из нас знакомы с чувством постоянной усталости: состоянием, когда человек не может восстановиться даже после отдыха. Почему, едва переступив порог своего дома, вы вдруг начинаете ощущать себя настолько разбитым, что самым привлекательным объектом становится кровать? Неужели работа забирает все силы? Осмотритесь, и вы сможете увидеть множество других причин, которые плохо сказываются на вашем состоянии, и кроются они не в работе, а в вашем интерьере.
Стены, покрашенные в холодные цвета
Стоит обратить внимание, какой цвет стен вы подобрали для вашего интерьера. На самом деле, стильно и эстетично выглядят холодные оттенки:
Их легко совмещать, они не раздражают и не надоедают. Однако, как оказалось, холодные цвета работают на психику человека успокаивающе. Они могут повлиять на понижение давления и даже сдерживание сердечного ритма. В этой обстановке, человек быстро расслабляется, унимается и его клонит в сон.
Не преувеличивайте кол-во таких цветов в интерьере и относитесь к ним очень осторожно.
Чтобы поправить ситуацию, прибавьте чуть-чуть жизнерадостного оранжевого, сочного жёлтого или энергичного красного, и вы сможете увидеть, как изменится ваше состояние.
Раскиданные вещи и грязь
Дом для любого человека, как негромкая бухта для корабля — символ безопасности и уюта. Однако если вы, едва переступив порог, спотыкаетесь о брошенные посреди прихожей тапочки, а в раковине лежит горка немытой со вчерашнего вечера посуды, то радости от этого мало.
Волнение внешний, ведёт к внутреннему хаосу: бардак держит наш мозг в напряжении, мы раздражаемся от того, что не знаем где что лежит, не можем сосредоточиться. Это все вводит в состояние стресса, которое в результате приводит к нервному истощению.
Разумеется, большинство из нас откладуют уборку из-за усталости. Но выходит тупик: мы не наводим порядок, благодаря тому, что устали, а устаём, благодаря тому, что наш мозг сталкиваясь с беспорядком, перенапрягается. Нужно порвать этот безнравственный круг и провести большую уборку.
Просто помните основные правила чистого дома:
- у любой, даже самой очень маленькой вещи должно быть собственное место;
- если что-то взяли, после того, как попользовались, в первую очередь положите обратно;
- никогда не оставляйте немытую посуду в раковине: даже чашку мойте сразу и ставьте на место;
- никаких дел не оставляйте на утро: одежда и ланч на работу нужно приготовить с вечера;
- не оставляйте своё место для сна неубранным;
- все нужные бумаги: гарантийные талоны, чеки, квитанции разложите по папкам и подпишите их;
- записывайте мысли про то, что нужно приобрести, сдать в ремонт или убрать;
- раз в два-три месяца выбрасывайте устаревшие вещи, износившуюся обувь, посуду со сколами и трещинами.
Ну а если у вас стойкая аллергическая реакция на тряпку и швабру, то доверьтесь профессионалам.
Регулярно работающий телевизор
Если вы, едва зайдя домой, глазами ищите пульт от телевизора, попытайтесь освободится от этой привычки. И полная тишина, и постоянный информационный шум не приемлемы для психики человека. А диапазон синего излучения от телевизора подавляюще действует на производство мелатонина. Этот гормон изменяет суточные ритмы и в ответе за умеренный, хороший сон.
Пребывание рядом с регулярно работающим телевизором лишает вас нормального сна, а результатом того являются постоянные головные боли, скверное настроение и ощущение хронической усталости.
Взрослому человеку рекомендуется смотреть телевизор не больше 3-4 часов в день.
Плотные гардины и всегда опущенные жалюзи
Наше состояние и настроение зависит от численности света. Минус природного освещения ведёт к депрессиям, чувству подавленности, сонливости. Психологи утверждают, что для поддерживания всех функций организма в обычном состоянии, человеку нужно большое количество света. В тёмном помещении приходит в негодность настроение, одолевают мрачные мысли.
Не задергивайте плотные гардины плотно и не опускайте жалюзи днем, закрывать окна лучше конкретно перед сном.
Немалое количество арома свечей
Не нужно недооценивать эффект от ароматерапии. Разумеется, если вы страдаете бессонницей, или же просто плохо спите, то можно конкретно перед сном зажечь ароматическую свечу с успокаивающими запахами:
Однако если пребывать в доме невозможно из-за приличного количества самых разных ароматов от свечей, саше, диффузоров, то нужно улучшить данный процесс в доме.
От постоянного смешивания ароматов начинает болеть голова, появляется раздражение и утомленность, хочется спать. А если ещё также ароматы из разряда расслабляющих, то не стоит удивляться, что вы все время пребываете в сонном состоянии.
Девайсы на прикроватной тумбочке
Жизнь на месте не стоит и смартфоны, умные часы и другие девайсы прочно вошли в нашу жизнь. Однако кто из нас не просыпался ночью от того, что слышал звук пришедшего на телефон сообщения?
Некоторых из нас не спасает даже неслышный режим. Как показывают исследования американских психологов 20% людей помоложе просыпались ночью для того, чтобы проверить пришедшие на смартфон сообщения.
Если вы просыпаетесь по нескольким раз за ночь, то вы не получаете необходимого количества сна и отдыха. Ваш мозг продолжает работать в усиленном режиме. В конце концов, по утру вы себя чувствуете так, словно всю ночь трудились не покладая рук.
Более того, доктора говорят, что девайсы излучают волны, которые плохо влияют на организм человека.
Оставляйте их в иной комнате или в кухонной комнате. Выставьте рядом с кроватью добрый, устаревший будильник, он вас точно до самого утра не разбудит.
Организм человека сложен и хрупкий. На наше самочувствие и настроение могут влиять подобные вещи, которые мы в обычной жизни иногда даже не замечаем. Приглядитесь ко всему тому, что было упомянуто в данной статье, исправьте, и вы увидите, как ваша утомленность исчезла.