Как сделать турник в домашних условиях - Только ремонт своими руками в квартире фото, видео,

Как выполнить турник дома

Как выполнить турник дома собственными руками — руководство домашнего умельца

November 14, 2012

Поклонники здорового стиля жизни не всегда имеют достаточно средств и свободного времени на посещение фитнес-центра. На помощь приходят турники и прочие снаряды во дворе или на находящейся рядом площадке открытого типа. Однако подобные строения есть далеко не везде, также в осенне-зимний сезон погода мало располагает к тренировкам на чистом воздухе.

Когда нибудь практически каждый думает про то, как выполнить турник дома и заниматься целый год в комфортный для вас период времени и абсолютно бесплатно. Ведь турник – это многофункциональный тренажер, дающий возможность тренировать разные мышечные группы, также небольшой, бюджетный и подходящий как взрослым, так и детям.

Познакомившись с ассортиментом спортивных уголков и шведских стенок в спортивном магазине, мы начнем понимать, что эти все великолепные комплексы и тренажеры займут не менее половины комнаты. Рассчитаны же они, в основном, на детей дошкольного и школьного возраста, для веса и роста взрослого мужчины непригодны, да и не во всех семьях есть отдельная просторная комната ребёнка.

Более прекрасный вариант – шведская стенка, которая фиксируется к любой свободной стене, к ней в большинстве случаев есть набор дополнительных снимающихся подвесок и тренажеров для самых разнообразных групп мышц, в том числе снимающийся турник, который ставится на разной высоте для спортсменов различного роста. Это наиболее удачный вариант решить проблему для всех членов семьи.

Если же вы твердо захотели сэкономить на покупке дорогого спортивного оборудования, или у вас дома совсем ограниченность места, то вам необходимо задуматься, как выполнить турник в квартире собственноручно.

Перед тем, как выполнить турник дома, необходимо подобрать хорошее место. Турник, в отличии от шведской стенки, занимает места чуть-чуть, но необходимо учесть пространство для свободного подхода и самых разных тренировок чтобы не было травм и ограниченности движений. Очень часто хорошее место находится в прихожей, узком коридоре между стен или во входном проеме.

Решая, как выполнить турник дома очень удобным, небольшим и неопасным, сформируетесь с его системой. В большинстве случаев турник настенный для дома бывает 2-ух типов: стационарный, жестко закрепленный на поверхности стены в виде консоли, и просто перекладина, “вставленная” в проем для двери или между стен узенького коридора. Такой турник можно создать снимающимся, чтобы не мешался.

Чтобы сделать аналогичный турник, потребуется перекладина длиной, равной ширине проема на той высоте, где предполагается зафиксировать турник. Можно взять брус из дерева круглого сечения (к примеру, черенок от лопаты), но лучше – трубу из металла. Диаметр перекладины должен быть пригодным для хорошего захвата (приблизительно 3 см). Более того, понадобятся гнезда, куда будет вставляться перекладина. Они тоже могут быть железными или древесными.

Древесные гнезда делаются из квадратных брусков или кусков фанеры толщиной 3-5 сантиметров и размером 10 на десять сантиметров (или шириной по размерам дверного косяка). Сверху выпиливаются лобзиком полукруглые отверстия по диаметру перекладины, потом гнезда фиксируются во входном проеме при помощи шурупов. Перекладина кладется сверху, если понадобится легко снимается и убирается.

Если вы подобрали конструкцию из металла, то следует запастись пластинами 10?10 см, к которым привариваются изогнутые по диаметру перекладины полосы металла (собственно, гнезда). Сварку следует вести исключительно по внешней стороне, чтобы труба плотно пришла в гнездо. В углах пластин-держателей высверливаются отверстия под болты диаметром 10 мм. Пластины крепятся к поверхности стены при помощи анкеров.

Чтобы турник не прокручивался в гнездах, можно засверлить боковые отверстия в перекладине и в гнездах и вставить штифты или резать резьбу и зафиксировать на болтах.

Как выполнить турник дома, если необходимо выполнять разные процедуры, а не только подтягиваться? Ведь размеры турника-перекладины лимитированны проемом двери. В данном варианте придёт на помощь жестко закрепленный на поверхности стены турник-консоль. Его габариты не привязаны к ширине проема, также, саму перекладину можно создать с выносом по ширине, что обеспечит добавочное удобство.

Конструкция такого турника состоит из основания и самой перекладины. Основание-рама сваривается из профиля (в большинстве случаев 50х30 мм), с боковой стороны смотрится как два треугольника высотой 35-40 см и шириной (выносом от поверхности стены) 40-50 см. В раме сверлятся отверстия под болты (снаружи чуть большего размера, чем с внутренней, чтобы “утопить” головки болтов в середину), потом прочными шурупами или болтами конструкция фиксируется к поверхности стены. К ней приделывается перекладина (на болтах или на сварке). Турник готов.

До ужаса прекрасны:15 шокирующих операций на пластике, законьчившихся плачевно Восстановительная хирургия среди звезд остается неимоверно востребованной и по сей день. Но сложность в том, что до недавнего времени результат не всегда оказывался образцовым.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неверно? В это тяжело верить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что сегодняшний человек проводит во сне вообще не так, как его древние предки. С самого начала.

13 признаков, что у вас самый хороший супруг Мужья – это действительно великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревах. Если ваша другая половинка выполняет эти 13 вещей, то вы можете с.

Почему вы никогда не видели птенца голубя? Отправьтесь на любую городскую площадь, и, несомненно, вы сможете увидеть сотни голубей, которые летают возле прохожих. Но, не обращая внимания на столь большое количе.

Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие специалисты думают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Благодаря этому при первой встрече внимание свое обратите на нос незнаком.

10 таинственных фотографий, которые шокируют Задолго до возникновения Интернета и специалистов “Фотошопа” подавляющее большинство выполненных фото были подлинными. Порой на снимки попадали действительно неверо.

Домашний турник собственными руками

Сегодня все больше и больше людей хотят наблюдать за собственной физической формой, ходят на стадионы и в спортивные залы. Многие любят исполнять процедуры дома, чтобы не потерять время и средства. Для этого в квартире необходимо установить турник и заниматься на нем в любое удобное время. В продаже есть сотни моделей которые предназначены для пользования в доме, но они все много стоят. Если при большом желании поддерживать хорошую форму вы не обладаете ненужными средствами, то вполне можно сделать и установить турник собственными руками.

Виды домашних турников, их плюсы и минусы

Хороший турник является максимально эффективным снарядом для занятий спортом. Постоянные занятия на нем хорошо воздействуют на многие мышечные группы, помогают возникновению хорошей осанки, полезны для позвоночника. Перед тем как взяться за изготовление турника для дома стоит подумать, какой собственно вид считается для вас самым лучшим:

Настенный турник. Из его названия становится понятно, что вешается он на свободную стенку, крепится на ней при помощи анкеров.

Турник в проем для двери. Это турник в виде штанги устанавливаемый либо между 2-мя близкорасположенными поверхностями стен, либо во входном проеме.

Две описанные модели турников имеют собственные недостатки и собственные достоинства. Рассмотрим их подробно.

Положительные качества настенной модели:

небольшие размеры. Турник не занимает приличную площадь стены и поместится без труда даже в малогабаритной квартире;
эта модель может размещаться на любой удобной высоте, уменьшить которую может только потолок квартиры;
он чрезвычайно надежен благодаря собственной крепежной системе.

Минусы настенной модели:

благодаря тому, что перекладина расположена недалеко к поверхности стены, невозможно исполнять трюки, перевороты;
есть ограничения по весу.

Преимущества турника, устанавливаюемого в проем:

обычный монтаж;
места занимает очень мало, может разместиться не только в дверях, но и в пространстве коридора между стенками;
грузоустойчивый, безопасный;
если понадобится на него вешают детскую качель, кольца для гимнастики, веревочную лестницу, боксерскую грушу.

Минусы турника, устанавливаюемого в проем:

зафиксировать его может быть только на той высоте, которую позволяет высота проема;
во время занятий движения могут лимитировать стены коридора или проем для двери;
дает возможность исполнять только основные процедуры.

Как сделать и установить турник в проем дверей

Чтобы сделать турник с нуля вам будут нужны:

отрезок трубы из металла, превышающий длину проема на 40 мм;
дрель и сверла по металлу;
угловая шлифмашина;
тиски.

В ходе работ необходимо быть очень аккуратным, чтобы не нанести себе травму и не подпортить инструмент нужно выполнять нужную технику безопасности.

Действия необходимо выполнять в такой последовательности:

первым делом необходимо решить, в какой проем целесообразней установить турник. Места крепежа обязаны быть довольно прочными, чтобы выдерживать человеческий вес и не осыпаться;
с одного конца трубы из металла на равном расстоянии один от одного делаем 4-ре надреза глубиной 2,1-2,2 см. При этом обязано получиться 4-ре похожих лепестка;

из них два, размещенные друг напротив друга, необходимо обрезать;

на каждом лепестке из оставшейся пары сделать дрелью одно отверстие диаметром 4-4,5 мм;

дальше их следует отогнуть в сторону под прямым углом к трубе. Аналогичным образом, мы получили будущие крепления турника;

теперь все те же действия нужно произвести со вторым концом трубы;
потом взяв напильник необходимо почистить трубу до блеска;

устанавливаем готовую штангу в проем используя шурупы, ввинчивая их в отверстия на креплениях.

Если вы желаете установить турник между 2-мя поверхностями стен, тогда зафиксировать его лучше еще одним вариантом. Первый вариант крепления:

два конца трубы из металла прикрепить к стальным уголкам;
в двух стенах при помощи дрели или перфоратора сделать крепежного отверстия друг напротив друга;
привинтить трубу к поверхности стены за уголки, применяя для этого семисантиметровые шурупы или дюбеля.

Другой вариант крепления:

отрезок стального стержня сгибаем дугой, на двоих его концах должна быть резьба;
конец трубы облокачиваем на уголок стальной с просверленными в нем крепежными отверстиями к стене и для фиксирования трубы;
стержень, согнутый дугой, перебрасываем через трубу и два конца продеваем в отверстия под крепежи на уголке;
вплотную накручиваем на них гайки.

Чтобы, устанавливая домашний турник между стенками, не подпортить обои или иное покрытие, необходимо применять прокладку из поролона или линолеума.

Как выполнить турник на стенку

Чтобы сделать турник на стенку не считая вышеперечисленных инструментов потребуется еще молоток, отвертка и аппарат для сварки. Последний совсем не обязательно покупать по данному случаю. Нужно только взять его напрокат или попросить у хозяев соседних гаражей.

Проводить работы со сваркой определенно лучше на улице, т.к. во время сварки искры, летящие во все стороны, могут не только подпортить мебель, обои и ковры, однако даже вызвать загорание. Также вовсе не нужно в комнате отличительный зловонный запах, который потом будет слишком долго выветриваться.

Чтобы сделать настенный турник понадобится вот такой чертеж, на котором красным цветом отмечены сварочные места:

Для производства главных частей грядущего турника понадобятся такие материалы:

(1) железная диаметр трубы 3 см и 75 см по длине – 1 шт.;
(2) железная диаметр трубы 3 см и 15 см по длине – 6 шт.;
(3) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 70 см – 1 шт.;
(4) диаметр трубы 3 см и 20 см по длине – 2 шт. Данные детали привариваются под двадцатиградусным углом;
(5) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
(6) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 40 см – 2 шт.;
(7) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 65 см – 2 шт.;
(8) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
(9) лист металла 14х12 см, 5 мм в толщину. Его приваривают сзади, как показано на чертеже;
(10) лист металла 30х70 см, 5 мм в толщину – 2 шт.

Числами, взятыми в скобки, данные детали отмечены на чертеже.

Нужно приобрести профиля и металл, и разрезать все с помощью угловые шлифовальные машины, в согласии с списком.

Готовый снаряд для занятий спортом будет весить приблизительно 15 кг. Чтобы его во время эксплуатации не вывернуло из стены необходимо применять мощные крепления. Это могут быть анкеры или большие дюбеля.

Публикации по теме

Турник собственными руками: варианты сборки для дома и улицы

Как все знают, спорт укрепляет сосуды, нервную систему, мышцы и благоприятно оказывает влияние на все системы организма в общем.

Вдобавок к этому вышесказанному фигура становится красивее, а мышцы рельефнее.

Однако не у всех существует возможность приобрести шведскую стенку или посещать зал для занятий спортом из-за разных причин. Есть альтернативный вариант – соорудить турник дома, подходящий для установки в квартире, либо же сделать снаряд для занятий спортом для расположения на дачном участке или во дворе около дома.

Для этого придется приобрести в магазине строительных материалов некоторые составляющие и иметь инструментальный набор.

Какой бы турник вы не захотели сделать, дальше вы сможете найти инструкции по возведению турника как в помещении, так и на улице.

Установка и сборка турника на улице

Подбор материала

Выбор материала зависит от того, где собственно вы решили делать установку.

Во всяком случае для уличного варианта необходимо приобрести трубу из металла, которая подойдет для перекладины.

Примите во внимание: комфортно исполнять процедуры на перекладине, который имеет диаметр от 20 до 35 миллиметров. Постарайтесь не применять трубы с жёсткой поверхностью, так же как и при занятиях на турнике возможно повредить кожу на ладонях.

В роли опор используются столбы и деревянные балки либо же металлические трубы. Выбор материала зависит от определенных условий и ваших материальных возможностей.

Турник на металлических трубах

Этот вариант выделяется значительной прочностью и стойкостью. Подробная инструкция состоит из таких пунктов:

Нужно прикрепить все детали друг к другу. Для упрощения задачи поместите перекладину на самом верху трубы, после этого заварите ее.
Чтобы конструкция стояла прочно, закопайте трубы на метр–полтора, но имейте в виду, что в данном варианте нужны трубы длиной как минимум несколько метров. Если у вас в наличии есть бетон, то закопать сооружение возможно на меньшую глубину, а потом залить бетоном .

Стоит обратить внимание: высчитать высоту, подходящую вам, довольно легко: просто встаньте под турником вытянув руки. Крайняя точка – это и имеется комфортная высота.

Турник на древесных столбах

Не менее востребованным считается турник на столбах из древесины. Чтобы его установить нужно обзавестись:

жестяной трубой около 100 см;
2-мя винтами для труб;
2-мя балками из дерева (1.8-2 метра);
2-мя металлическими штырями для соединений с балками;
самонарезающими винтами с шестью гранями (8-го размера);
а еще дрелью, молотком, сверлом и прибором для нарезки резьбы.

Этапы работ по установке самого простого турника:

Выставляем метки на балках в местах для дырок, в которые требуется просунуть жестяную трубу, сверлим.
Сделаем монтаж металлических штырей. Дабы конструкция была максимально стойкой, забивайте их до конца, а потом прикручивайте к балке. Не забывайте предусмотреть длину труб прежде чем будете заколачивать штыри.

Из данной публикации вы узнаете, как выполнить гамак собственными руками .

Читайте тут. о вольере для собаки собственными руками.

При отсутствии металлических штырей возможно установить балки из дерева также, как и трубы из металла.

Монтаж жестяной трубы необходимо начать с нарезки резьбы на ней. Когда все будет готово, просуньте трубу в отверстия и по краешкам закрутите болтами.

Если нет у вас в наличии инструмента для нарезки резьбы, дрелью проделайте сквозные отверстия по краешкам трубы и закрутите саморезами с болтами.

Есть еще один альтернативный вариант крепления: перекладина размещается сверху и фиксируется скобами из металла.

Установка и сборка турника дома

Настенный вариант

Настенный вариант снаряда для спортивных занятий, который в себя включает турник и брусья, очень популярен, потому как делать на нем подтягивания достаточно удобно.

Соорудить его самому задача не из обычных, но вполне разрешима.

Для начала рассмотрим чертеж, по которому будет выполняться сборка.

Чертеж (нажмите для увеличения)

Рассмотрев чертеж, видно, что нам необходимо обзавестись:

Трубой.
6 трубами.
Профилем.
2 трубами.
2 профилями.
2 профилями.
2 профилями.
Одним профилем.
Листом (диаметр 5 мм).
2 листами (диаметр 5 мм).

Все трубы рекомендуется брать с диаметром 30 мм, а профиля – 30 на 30 мм. Длина деталей подбирается, исходя из собственных желаний. Красным обозначены места для сварки. После того, как все будет приварено, нанесите на детали грядущего турника быстросохнущую краску.

Для производства подушек под локти и спину необходимо приобрести поролон, дермантин, клей. После этого нужно приладить доски под необходимый размер и сделать отверстия при помощи дрели.

Настенный вариант не выйдет закрепить к стене накрепко, а вот крюки с подкладками из резинового материала – достойный вариант. В одном положении выходит турник, в ином – брусья и пресс, другими словами 3 в 1.

Читайте тут. как выполнить шезлонг для дачного участка собственными руками.

Присоединяют крюки к поверхности стены тремя или более дюбельными болтами с диаметром 8 мм, длиной 100 мм. Капроновая вставка обязана иметь диаметр 12 мм, длину 8 мм.

Просверлив черновые 6-8 мм отверстия, пылесосом вытяните с них оставшийся мусор и можно приступать к закреплению. Нужно взять дюбеля и намажьте их поливинилацетатным клеем, потом забейте их в стенку молотком до самого конца, ждите сутки. Спустя сутки повесьте крюки и до конца закрутите их болтами.

Будьте осторожны: крепление – один из решающих моментов: сделав что-то неверно, в дальнейшем из-за падения можно получить серьезные травмы.

Турник во входном проеме

Перед тем как начать работы нужно обзавестись:

железной трубой;
электрической дрелью со сверлами;
тисками;
угловой шлифмашиной;
элементами крепежа.

Тренажер следует крепить к стенкам, но только не к раме для двери. Сформировавшись с местом, где будет закрепляться оборудование для спорта, сделайте перекладину.

Изготовление предполагает по 4-ре 20-25 мм надреза со всех сторон трубы на одинаковом расстоянии по окружности. Потом по два параллельно размещенных «лепестка» обрезают с обеих сторон, а оставшиеся отгибают. Потом сверлят по отверстию на каждый «лепесток» диаметром от 4 до 4.5 мм.

Закреплять к поверхности стены турник рекомендуется также, как и в прошлом случае. Чтобы не подпортить поверхность, применяйте поролоновые или прокладки из резины.

Аналогичным образом, мы посмотрели в публикации пару вариантов изготовления турника. Выполняя приведенные советы, вы без труда соорудите снаряд для занятий спортом дома или на улице.

О том, как выполнить турник собственными урками, вы узнаете из данного видео: